問題分析：你好，注意以下幾個(gè)問題，可以有助于睡眠的改善：1、生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時(shí)間上床睡覺的好習(xí)慣。2、每天有規(guī)律的運(yùn)動，每周至少四次，每次三十分以上。3、避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對一個(gè)睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗(yàn)的，噪音會奪深眠的機(jī)會。4、太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。6、睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，如兇殺案、綁架案等，