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腰椎病想自己治療,可以嗎?

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病情描述:

我平時(shí)都在辦公室里,久而久之就患有了腰椎病,想知道,不用去醫(yī)院,有哪些方法可以治療呢?

白楊 職稱(chēng):醫(yī)師
中醫(yī)綜合科
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問(wèn)題分析及建議:

  一、深膝蹲

  腰椎病的自我治療方法有哪些?兩腳分開(kāi)與肩同寬,下蹲的時(shí)候腳跟不要離地,臂部靠近小腿。同時(shí)雙手握拳前伸。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要慢,站起來(lái)時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快,反復(fù)做100次。

  二、交叉扭腰

  兩腳分開(kāi)與肩同寬,腳尖向內(nèi),兩臂伸直,一手在體側(cè),一手舉過(guò)頭,如果左手在上,先向右側(cè)后方擺,然后右手在上,向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng),左右各做100次。

  三、飛燕式

  患者俯臥于木板床上,兩臂靠在身體兩側(cè)伸直,然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時(shí),雙腿伸直向上抬高,使整個(gè)身體像一只飛燕,反復(fù)做10次?;螂p手置于臀部,讓患者同時(shí)挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸,以使全部身體及腹部與床面相接觸。


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2013-09-06
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