問(wèn)題分析：你好，抑郁自我調(diào)節(jié)方法(一)自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。(二)語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂(yōu)愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。(三)注意轉(zhuǎn)移法。（四)思維轉(zhuǎn)移法。(五)行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法。(六)意識(shí)調(diào)節(jié)法。(七)心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過(guò)合適的渠道予以釋放，這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。