問(wèn)題分析：你好，根據(jù)您的描述，我分析，多吃一些黑豆，黑木耳，黑米，這樣有幫助，

意見建議：建議你有空的時(shí)候，可以雙手互搓，增加腎氣，還有，用雙手的手背搓你的腰，這樣可以有助于提升腎氣，希望對(duì)你有幫助。 希望我的 回答對(duì)您有所幫助，祝早日健康。

問(wèn)題分析：根據(jù)您的描述及表現(xiàn)看考慮您主要是存在腎虛的問(wèn)題。

意見建議：建議您可以到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)院調(diào)理一下，然后可以用些六味地黃丸改善一下，同時(shí)建議您可以多吃些黑色食物芝麻什么的。