問(wèn)題分析：您好，緩解痛經(jīng)一般來(lái)說(shuō)有以下幾種方法：
1、在經(jīng)期來(lái)臨之前，注意保暖，不要著涼；避免吃生冷食物，注意最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
2、在痛經(jīng)時(shí)，喝紅糖水，水要燙的，有效且沒(méi)有副作用；
3、換一種自己最舒服的姿勢(shì)坐臥，蓋好被子，把暖水袋放在小腹疼痛處，水不要太燙，以免燙傷；
4、平常多做運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，多吃水果蔬菜，注意營(yíng)養(yǎng)均衡等。

意見(jiàn)建議：建議如果痛經(jīng)的情況比較嚴(yán)重，可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的婦科檢查治療。另外建議不要服用痛經(jīng)藥，對(duì)女性是有一定的不良影響的。祝您健康。