問題分析：你好，根據(jù)你描述的情況，一定要注意膳食平衡，切忌服用過多刺激性食物，多食用含鋅食物，但要適量，這樣可以提高精子的活力。

意見建議：建議少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。多食含鋅的食物有牡蠣、豬肝等。

問題分析：你好：引起死精癥的原因很多：生殖感染引起，性生殖器官的炎癥，長時間的禁欲，精索靜脈曲張：慢性精阜炎時果糖分泌減少，睪丸炎、附睪炎、前列腺炎時。

意見建議，建議你到醫(yī)院檢查到底是什么原因引起的死精癥，根據(jù)醫(yī)生的建議及早治療。提高精子的活性可多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧等含葉酸和維生素C的食品，含鋅豐富的食物包括動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。