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怎樣自我調(diào)節(jié)抑郁癥狀

已回復(fù)
性別:女 年齡:38歲

病情描述:

女我是一個(gè)兩個(gè)孩子的媽媽,我的小兒子還不滿月,雖然產(chǎn)子令我特別有滿足感,但我發(fā)現(xiàn)家人的注意力都在兒子身上,而且我還得沒白沒黑的照顧大的和小的,總感覺自己特別不開心,會(huì)不會(huì)是抑郁呢

想得到什么幫助:

怎樣自我調(diào)節(jié)抑郁癥

唐勇
唐勇 職稱:主任醫(yī)師
南京腦科醫(yī)院 精神科
向他提問已幫助用戶:191        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好,面對(duì)憂郁要處之泰然,因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)。找些事情做,轉(zhuǎn)移注意力。找朋友頃訴,加以發(fā)泄。大哭一場(chǎng),盡情的流淚。冷靜的分析情況。凡事只求盡力,結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定。運(yùn)動(dòng)有助于克服憂郁癥,如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不妨試著耗盡全身力氣。放松自己,慢下腳步。營(yíng)養(yǎng)能控制情緒,維他命b群可以幫助扺抗憂郁。盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落。

2014-07-31
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