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每天游泳1小時并且控制飲食能達到減肥的

已回復(fù)
性別:男 年齡:25歲

病情描述:

每天游泳1小時并且控制飲食能達到減肥的效果么

曾經(jīng)的治療情況:

患有脂肪肝

想得到什么幫助:

這樣的運動量能不能減肥呢

方玉強
方玉強 職稱:副主任醫(yī)師
大坪醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:435        評價:0

問題分析:關(guān)鍵是攝入的熱量小于運動的熱量,這樣才能減肥。在游泳的時候,要保證心率處于125-25之間(視年齡、體質(zhì)而定),持續(xù)時間大于25分鐘就可以了,如果僅僅是在戲水,那你泡上再長的時間,效果也沒有。

意見建議:另外,游的時間別太長,長時間在水里泡,對于皮膚的傷害很大,而且在水里不動的話,很容易讓關(guān)節(jié)受到冷的刺激,身體抵抗力也會下降,反而不利于健身;你總是花個把小時游泳,過不了幾個月甚至幾天,你就會對游泳產(chǎn)生反感、乏味的心理,也就不過堅持下去了。給你個建議,既保持運動情緒,又能健身

2014-08-01
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每天游泳1小時并且控制飲食能達到減肥的
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