問題分析及建議：你好，長期失眠，肯定吃過很多種藥，時間長了就會有抗藥性感覺不管用了。其實(shí)盡量不吃藥，可以食物調(diào)理?？梢猿渣c(diǎn)百合蓮子羹，或是加紅豆的蓮子百合粥。可以吃香蕉，也有鎮(zhèn)定作用。還有紅棗，晚上睡覺前吃一個蘋果，在枕邊放兩個蘋果，蘋果的氣味有助睡眠。堅(jiān)持每晚熱水泡腳，洗熱水澡也有助于睡眠。定時上床，爭取別熬夜。躺在床上做深呼吸，先睡心，心靜下來，就能睡著了。祝你早日擺脫失眠的煩惱。{['suggestions']}