問題分析：你好，膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限伴有疼痛，提示存在關(guān)節(jié)退變可能。

意見建議：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意關(guān)節(jié)保護(hù)。若疼痛明顯，可先行服用雙氯芬酸鈉等消炎止疼藥物。請就診骨科關(guān)節(jié)外科，完善膝關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié)影像檢查，結(jié)合病史、癥狀體征，明確病因，及時(shí)診治。