問題分析：你好，輕度的抑郁是可以自我緩解的，首先你要做到以下幾點(diǎn)。早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門；不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻；吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等；擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。希望對你有幫助。