問題分析：你好，抑郁的人要學(xué)會自我緩解，堅持正常活動，有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的，越這樣越感到自己沒用，只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落；定計劃留有余地，每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么，計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，這樣每天都可以順利完成計劃；及時肯定自己，每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西，能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上，天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思；不向親友談消極的東西。