問題分析：你好，想哭的時候就找個沒人的地方大哭一場，不要憋著，因為這也是一種情緒發(fā)泄的方式。平時多和家人談些積極向上的東西，找些自己喜歡的事情來做，保持自己的心情愉快。注意勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，早睡早起，按時上床，多吃些大棗蜂蜜小米核桃等。晚飯不宜吃得太多，且飲食要清淡，遠離咖啡酒精。睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，對入睡會有幫助。不要胡思亂想。