問(wèn)題分析：你好，平時(shí)不要胡思亂想，多和父母朋友溝通，談些積極向上的事。堅(jiān)持正常上班，只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落；定計(jì)劃留有余地，每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么，計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，這樣每天都可以順利完成計(jì)劃；及時(shí)肯定自己，每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西，能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上，天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。加油！