問題分析：你好，根據病情描述，可能存在腰椎退變，比如腰椎間盤突出癥，椎間盤突出后壓迫神經根引起坐骨神經痛等神經壓迫癥狀，所以感覺腰臀部及下肢疼痛。

意見建議：避免劇烈運動；注意休息；健康飲食；適當鍛煉，練習倒退慢走；口服鎮(zhèn)痛藥物緩解疼痛；服用神經營養(yǎng)類藥物；通過腰椎影像學檢查明確診斷，在醫(yī)生指導下及時采取正規(guī)治療方案，如推拿療法、理療、手術等。