問(wèn)題分析：你好，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。


意見(jiàn)建議：在睡前做一些放松訓(xùn)練，比如聽(tīng)歌，做體操，這樣使得你的睡眠質(zhì)量增加。睡前也要注意飲食問(wèn)題，喝些菊花茶也行。

問(wèn)題分析：您好，高三面臨升學(xué)的壓力，心理負(fù)擔(dān)重，睡眠不好是正常的。但還是要合理安排作息時(shí)間，不要想太多。盡全力發(fā)揮。

意見(jiàn)建議：每天晚上下自習(xí)以后可以去操場(chǎng)跑兩圈，一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面可以消除壓力感。