問(wèn)題分析：茚達(dá)曲林雖然可以治療抑郁癥，但是不能亂用，最好去正規(guī)醫(yī)院檢查后聽(tīng)醫(yī)生的。食物中的維生素和氨基酸的含量對(duì)人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營(yíng)養(yǎng)物，也會(huì)在易動(dòng)感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚(yú)、蛋和綠色蔬菜；鍛煉身體不但是治療生理疾病的法寶，對(duì)心理上的疾病也可以起到促進(jìn)恢復(fù)的作用。運(yùn)動(dòng)可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)還使人有一種"完成感"和"控制感"，而減少抑郁癥患者所具有的那種無(wú)能為力的感覺(jué)。鍛煉的強(qiáng)度、持久性和次數(shù)決定著治療效果。

問(wèn)題分析：抑郁癥可以通過(guò)自我療法，不嚴(yán)重的時(shí)候可以不用吃藥，茚達(dá)曲林雖可治療抑郁癥，但也不能隨便用。抑郁癥患者往往透過(guò)有色眼鏡觀察周?chē)挛锖退救?。?duì)于苦悶心理應(yīng)該有意識(shí)，有反應(yīng)，有行動(dòng)。有意識(shí)是指從認(rèn)識(shí)到自己雖有憂郁癥開(kāi)始，要注意情緒、行為和感覺(jué)的變化，也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對(duì)吃和睡的態(tài)度的變化。有反應(yīng)是要要學(xué)會(huì)區(qū)分消極的想法和積極的想法。每當(dāng)您有了消極的想法時(shí)，首先把它們記錄下來(lái)，然后與一種較為客觀的看法相比較。有行動(dòng)是應(yīng)該多做一些使您心情舒暢的事，比如收拾下房間、出去散散心、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等。