問(wèn)題分析：你好，更年期時(shí)，輕微的癥狀可以通過(guò)自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時(shí)多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶外活動(dòng)，進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

問(wèn)題分析：更年期綜合征會(huì)導(dǎo)致沒有食欲，精神抑郁，心煩意亂等種種問(wèn)題。

意見建議：平時(shí)應(yīng)該多注意休息，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。另外還要保持心情愉悅，多與他人溝通交流。