問題分析：你好，上火應(yīng)該多喝水，水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外．

意見建議：每周至少進(jìn)行１－２次出汗的有氧運(yùn)動．可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。適當(dāng)均衡的進(jìn)行飲食，多食用全麥制品、蔬菜、水果、奶、豆制品、瘦肉 、干果。