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晚上睡覺(jué)身體涼，緊繃著睡不好怎么回事？

已回復(fù)
性別：女 年齡：23歲

病情描述：

晚上睡覺(jué)要是不開(kāi)電褥子感覺(jué)身體涼，身體緊繃著睡不好，開(kāi)著電褥子暖和了，就可以放松的睡覺(jué)這是怎么回事

想得到什么幫助：

這是怎么回事

瑾竹
瑾竹 職稱(chēng)：醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：212        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：中醫(yī)認(rèn)為此癥屬體質(zhì)內(nèi)寒，內(nèi)寒者不在少數(shù)，內(nèi)寒著或先天遺傳因素所致或由于長(zhǎng)期的生活飲食多致。此癥單從保暖很難改善，需要長(zhǎng)期的進(jìn)行飲食調(diào)理外加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)有“食物滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元?dú)?，促使體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)”更說(shuō)名飲食的調(diào)理對(duì)身體的重要作用。下列食物不僅能使身體強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。 　　堅(jiān)果類(lèi)食物：如核桃含有40%～50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御嚴(yán)寒大有益處。 　　辣椒：吃辣椒能夠促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化，可使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增強(qiáng)。冬季常吃辣椒能夠抵御嚴(yán)寒，并能防止因受潮而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。 　　羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效。 　　蝦米：非常適合冬季腎虛所致畏寒的人食用。因蝦米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通暢血脈之功效。 　　礦物質(zhì)：人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品等。食鹽對(duì)人體御寒也很重要，它可使人體產(chǎn)熱功能增強(qiáng)，因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主，但也不能過(guò)咸，每日攝鹽量以不超過(guò)6克為宜。 　　此外，還可以從飲食烹飪方法上下功夫調(diào)整，如在吃葷菜時(shí)適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉，在炒菜時(shí)多放些烹調(diào)油等。

2013-11-01
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