問題分析：您好，抑郁癥學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)才可以大大降低抑郁癥的發(fā)病率。建議您可以培養(yǎng)一些良好的生活習(xí)慣，如養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，堅持正常的活動.建立健康、融洽的人際關(guān)系，讓情感得到有效的支持.多給自己一些快樂，適時的做一些讓自己高興的事情.多肯定自己，您可以通過記日記把每天的進(jìn)步記錄下來，多給自己信心.少說或者不說消極的話.祝您早日康復(fù).