問(wèn)題分析：您好，讓自己的心緒放松，吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。調(diào)整自己的生活規(guī)律。按時(shí)吃飯，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，經(jīng)常和朋友保持接觸，這樣可以避免孤獨(dú)感，減輕抑郁癥狀。多吃富含維生素Ｂ和氨基酸的食物，如魚(yú)類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有好處。祝早日康復(fù)。