問(wèn)題分析：你好，更年期時(shí)，輕微的癥狀可以通過(guò)自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時(shí)多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)、蝦、蟹、芝麻等，或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶外活動(dòng)，進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

問(wèn)題分析：你好，在更年期的時(shí)候說(shuō)道緩解可以在飲食上入手，一般食用豆類(lèi)，蛋類(lèi)補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不錯(cuò)的選擇。注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。