問題分析：飲食方面，要合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多食水果蔬菜，多喝水，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)方面，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)去慢跑，騎車，快走等調(diào)節(jié)，還可以聽一些舒緩的音樂，與家人朋友溝通

問題分析：你好，更年期綜合征調(diào)養(yǎng)法生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時(shí)應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。