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如何能夠盡快讓自己睡著?

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性別:女 年齡:33歲

病情描述:

最近有一段時間自己都是處于緊繃的狀態(tài),晚上的睡眠極度的下降,晚上有的時候還會被噩夢嚇醒,精神上和身體上都感覺特別的疲憊,我應該如何能夠讓自己盡快睡著?

曾經(jīng)的治療情況:

沒有

想得到什么幫助:

如何能夠盡快讓自己睡著?

王鵬飛
王鵬飛 職稱:醫(yī)師
骨外科
向他提問已幫助用戶:6506        評價:0

問題分析:您好,晚上失眠,睡眠質量差主要是受到周圍環(huán)境的影響、生活上的壓力以及工作上的壓力和精神上的刺激或者精神緊繃導致。

意見建議:建議您平時或者是晚上入睡聽一些舒緩的音樂,盡量不要想一些其他的事情,或者在入睡前做一些有助于睡眠的瑜伽,放松身體的同時也能讓你腦袋放空,平時還要進行一些健身運動。

2014-03-25
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