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總是失眠怎么辦？

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性別：女 年齡：54歲

病情描述：

最近總是失眠，發(fā)燥，因為更年期我得情緒一直都不好，脾氣也不好，晚上也睡不著了，睡眠質(zhì)量也下降的嚴(yán)重，平時都一覺到天亮的人，現(xiàn)在幾乎睡不到5個小時，這種感受太痛苦了。

曾經(jīng)的治療情況：

沒有

想得到什么幫助：

總是失眠怎么辦？

李偉明
李偉明 職稱：醫(yī)師
心血管內(nèi)科
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問題分析：您好，更年期失眠是由于更年期卵巢雌性激素減少以及垂體促性腺激素分泌增多，產(chǎn)生煩躁，抑郁等都是導(dǎo)致失眠的主要原因。

意見建議：建議您多吃桂圓蓮子湯，有安神，養(yǎng)心助眠的療效，平時也可以稍微做一些健身運動，增強體質(zhì)還能舒緩情緒，多吃富含纖維的蔬菜，比如豆芽，蘿卜，土豆，黃瓜等。

2014-03-25
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