如何預防更年期失眠?
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問題分析:您好,更年期失眠主要是因為更年期時卵巢的雌性激素分泌減少,導致憂郁,煩躁不安進而失眠,失眠主要是容易在夢中驚醒,睡眠不足,睡眠有障礙等。
意見建議:建議您多吃一些富含有纖維的食物,例如豆芽,蘿卜,黃瓜等,睡前或者平時多聽一些平和舒緩的曲子,也可以吃喝桂圓蓮子湯,寧神養(yǎng)心有助于睡眠,平時也要適當?shù)淖鲆恍┙∩磉\動。
2014-03-25
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