問題分析：你好，更年期綜合征的預(yù)防：1、提高更年期婦女自我保健知識水平及自我保健能力。2、自我調(diào)節(jié)情緒，保持健康的心理狀態(tài)3、合理營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣4、參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)5、維持和諧的性生活。

問題分析：您好，在更年期前期開始服用谷維素可以減少更年期癥狀，同時多食用堅果類的食物，注意保持情緒的穩(wěn)定和放松都是減緩更年期癥狀的方法。