問題分析：你好，婦女更年期，通常是指婦女從45歲開始到54歲左右。通常有月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退等癥狀。這種情況建議飲食生活規(guī)律，清淡飲食注意休息，補(bǔ)充維生素微量元素，忌辛辣刺激食物。

問題分析：你好，在更年期期間，不要太勞累，盡量改掉自己的一些不良習(xí)慣，不要偏食。飲食方面盡量均衡搭配，蔬果要新鮮的。盡量放松自己的心情。