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早餐吃什么才營(yíng)養(yǎng)?

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性別:女 年齡:25歲

病情描述:

畢業(yè)兩年了,我一直都知道早餐對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收非常重要,所以,不管多么的忙,我都會(huì)盡量騰出時(shí)間來做早餐。我一般都會(huì)煮點(diǎn)粥炒點(diǎn)小菜,就個(gè)饅頭什么的一起吃,但是不知道這種方法是不是營(yíng)養(yǎng)。

想得到什么幫助:

早餐吃什么才營(yíng)養(yǎng)?

鹿彤
鹿彤 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:4533        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好!早餐不僅要吃,更要吃好,早餐質(zhì)量差,造成血糖水平相對(duì)較低,不能及時(shí)為大腦提供充足能量,易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題,大大降低工作和學(xué)習(xí)效率。

意見建議:建議吃高質(zhì)量的早餐,營(yíng)養(yǎng)搭配即有淀粉類主食;有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅(jiān)果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。祝健康!

2014-03-26
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