問題分析：1.多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。

問題分析：女性的更年期一般在45歲-55歲之間，部分婦女可能出現以下癥狀：（1）月經紊亂。（2）陣熱潮紅。（3）血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動，性格變化、記憶力減退等。（4）可能會出現冠心病、糖尿病。（5）可能出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。