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長(zhǎng)高需要什么營(yíng)養(yǎng)

已回復(fù)
性別: 年齡:

病情描述:

長(zhǎng)高需要什么營(yíng)養(yǎng)

張寶
康復(fù)科
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問(wèn)題分析:你好,正在骨骼發(fā)育期青少年想要長(zhǎng)高要多運(yùn)動(dòng),籃球,跆拳道,慢跑都是不錯(cuò)的選擇。在這個(gè)階段青少年的身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量非常大,一旦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者缺乏,對(duì)其以后的身高增長(zhǎng)影響很大。

意見(jiàn)建議:建議應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 牛奶的蛋白質(zhì)含量和吸收量是最好的,所以多喝牛奶是很多人口口相傳的最佳增高食物。零食、甜食、高熱量食物要少吃,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

2014-09-18
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