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哪些運(yùn)動有助于增高?

已回復(fù)
性別:女 年齡:17歲

病情描述:

您好,我現(xiàn)在個(gè)子不是很高,同齡的孩子都比我高一些,請問哪些運(yùn)動有助于增高?

想得到什么幫助:

哪些運(yùn)動有助于增高?

zhuzhu
zhuzhu 職稱:醫(yī)師
產(chǎn)科
向他提問已幫助用戶:389        評價(jià):0

問題分析:一般來說,絕大多數(shù)體育活動,比如跑步、跳繩、打球、跳高、跳遠(yuǎn)等等都有利于長高,即便是舉重、啞鈴、摔跤等所謂負(fù)重性、壓迫性運(yùn)動項(xiàng)目,只要采取中等運(yùn)動量和間斷性練習(xí),也有益于長個(gè)兒。不過,對長高最有效果的鍛煉項(xiàng)目還是要推單杠、吊環(huán)、打籃球、彈跳、自由體操以及游泳這幾項(xiàng)運(yùn)動。其道理很簡單,引體向上可以拉伸脊柱,促進(jìn)脊柱骨的生長;跳躍、摸高能夠牽伸肌肉、韌帶,有刺激骨骺軟骨(下肢長骨的增長點(diǎn))生長的作用;而游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉。   需要指出的是,我國的女青年一般20歲左右,男青年一般22歲左右軟骨就完成骨化,不再生長了,因此,欲增加身高的青少年參加體育鍛煉越早越好。

2013-10-30
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