病情描述：

我是不是疑病癥了？曾經(jīng)在不知情的情況下與乙肝大三陽病毒復(fù)制活躍期患者密切接觸一年多，得知后馬上去做了兩對(duì)半，全陰性，聽醫(yī)囑打了乙肝疫苗。當(dāng)時(shí)爸爸帶去醫(yī)院的時(shí)候說了些“你怎么這么倒霉”之類的話，一起遇到這種情況的兩個(gè)朋友也比較悲觀，可能導(dǎo)致心理壓力比較大，后來又有朋友說“乙肝有潛伏期你會(huì)不會(huì)是潛伏期”之類，老感覺心里有個(gè)疙瘩，兩個(gè)月前得知身邊有人因?yàn)橹匕Y肝炎肝衰竭去世，開始胡思亂想自己會(huì)不會(huì)染上肝炎什么的，上網(wǎng)去查肝炎癥狀，看多了之后就覺得自己也產(chǎn)生這些癥狀，越想越看就越覺得難受，實(shí)在受不了了一個(gè)月前再去醫(yī)院檢查乙肝六項(xiàng)，這次結(jié)果是第二項(xiàng)陽性，醫(yī)生說已經(jīng)產(chǎn)生保護(hù)性抗體，不要擔(dān)心。但是之后仍舊覺得不舒服，而且開始越想越多，什么病都往自己身上扣，導(dǎo)致現(xiàn)在情緒低落、焦慮，不能集中注意力學(xué)習(xí)做事，總想著那些事。

想得到什么幫助：

我該怎么調(diào)整心態(tài)？怎么讓心情變好？