問題分析：你好，花生葉若干，大米十克，水煮花生葉直至收回開始輕微變綠，睡前服用，有兩到三天基本就可以起到比較好的效果了，朱砂5克，取用干凈的白布一塊，在上面涂上少許糨糊，然后將朱砂酒運(yùn)的涂抹在糨糊上然后睡前敷在涌泉穴上，外面再用細(xì)紗布包裹即可。

意見建議：為了保證睡眠質(zhì)量，一定要，環(huán)境適應(yīng)，睡前避免劇烈運(yùn)動，避免喝咖啡，養(yǎng)成好的習(xí)慣。