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經(jīng)常失眠該怎么辦？

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性別：男 年齡：36歲

病情描述：

我最近一段時間總是失眠，剛開始的時候是工作忙，有的時候加班到比較晚才睡，之后不那么忙了，想早點(diǎn)休息了，到床上又睡不著了?？偸?，該怎么辦。

想得到什么幫助：

經(jīng)常失眠該怎么辦？

思言
思言 職稱：醫(yī)師
普通外科
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問題分析：你好，考慮你這是長時間加班打破了正常的生物鐘所致的失眠。

意見建議：建議建立規(guī)律的作息時間。如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動。上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。

2014-03-31
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