問題分析：把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這 種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。

問題分析：面對(duì)越來越大的社會(huì)壓力，如果再遭受貧窮困苦、生病、失戀、失業(yè)等方面的挫折，則更容易由于這種超負(fù)荷壓力而導(dǎo)致其精神狀態(tài)長期受到壓抑，這也是引發(fā)重度抑郁癥的又一重要因素。抑郁治療:抑郁癥患者在日常生活中要有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，并且要明白適度的悠閑并不是無聊、沒意義的行為，將無所事事休息的時(shí)間穿插在繁忙的日常工作中，可以將繃緊的神經(jīng)適當(dāng)?shù)姆潘?，并有效釋放精神壓力?/p>