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周末的早上都睡的很好,一到要上班是時候,每天5點(diǎn)就醒來睡不著是怎么回事?

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病情描述:

周一到周五的早上經(jīng)常5點(diǎn)多就醒來睡不著,愛看時間,想著還有多久多久就要起來了,反而更加睡不著了。要怎么做才可以睡到鬧鐘響??

王潔
王潔 職稱:醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院 口腔科
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問題分析:這主要是與心理因素有關(guān),平時上班的時候,總是害怕遲到,心里有事人就容易,入睡不那么長久。

意見建議:建議你睡前泡腳或者是泡澡,睡前做瑜伽,腹式呼吸,或者是按摩,都助于長久睡眠,睡覺前適當(dāng)運(yùn)動,讓自己疲勞也會入睡時間增長。

2014-10-13
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