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有助于青少年長(zhǎng)高的食物

已回復(fù)
性別:女 年齡:17歲

病情描述:

請(qǐng)問(wèn)青少年吃什么食物能長(zhǎng)高?。?/p>

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù):5630        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:你好,要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。

2014-10-12
陳狄
陳狄 職稱(chēng):副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù):2899        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:鈣是青少年生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的礦物質(zhì),若食物中的鈣供不應(yīng)求,就會(huì)影響青少年的身高發(fā)育.因此,青少年兒童膳食調(diào)配中應(yīng)有含鈣的食品,其中牛奶就是補(bǔ)鈣的最好來(lái)源,此外蛋黃,蝦皮,牡蠣,芝麻醬,大豆及豆制品等,也是補(bǔ)鈣不可缺少的輔助食物. 補(bǔ)鈣要講究量的科學(xué),長(zhǎng)高所需的鈣量和保健量是不一樣的,很多個(gè)子矮的青少年朋友一般也采取了一些相應(yīng)的補(bǔ)鈣措施,以期達(dá)到長(zhǎng)高的目的,但沒(méi)有按照人體長(zhǎng)高所需的離子鈣量服用,結(jié)果往往延誤了長(zhǎng)高的黃金時(shí)間.因?yàn)橐话闼帍S(chǎng)在藥品說(shuō)明中標(biāo)定的含鈣量往往是鈣鹽量,如每日按鈣鹽量充當(dāng)離子鈣量服用,其用量不足人體長(zhǎng)高所需鈣量的1%~5%,從而使患者服用普通鈣劑效果差,長(zhǎng)高幅度不明顯.每天額外補(bǔ)充800毫克離子鈣,是人體長(zhǎng)高所必需的!

2014-10-12
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