問(wèn)題分析：你好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的確有助于分娩，但運(yùn)動(dòng)量要因人而異，只要你感覺(jué)運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有不適，不是非常勞累，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適合，可做的運(yùn)動(dòng)包括散步、孕婦體操和游泳等。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能幫助生產(chǎn)，36周之后，準(zhǔn)媽媽不妨多爬爬樓梯，并且進(jìn)行一些順產(chǎn)的功能性運(yùn)動(dòng)，例如訓(xùn)練大腿與骨盆腔的肌肉。爬樓梯能利用地心引力讓胎兒的頭部向下，讓胎頭較容易下降，并且?guī)椭訉m頸張開(kāi)，也會(huì)讓大腿兩側(cè)的肌肉較有力量。