如何消除緊張，平時(shí)注意什么
病情描述：
我從小在一個(gè)復(fù)雜的環(huán)境下長(zhǎng)大，父母經(jīng)常打罵我，使我產(chǎn)生了自卑的心理，不愿意與人接觸，長(zhǎng)大后我性格越來(lái)越孤僻，還容易緊張，特別是面對(duì)一些陌生人的時(shí)候，還有去一些地方辦事的時(shí)候格外緊張。
想得到什么幫助：
怎么能消除這種緊張的情緒，應(yīng)該注意什么？
