問題分析：你好，要選擇富含B族維生素的食物,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素.這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進消化都有一定的作用.避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.

問題分析：你好，在進入更年期之后，很多的女性都患上了更年期綜合癥，所以要及時的進行調節(jié)，這就需要注意日常的飲食限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意勞逸結合，保證良好的睡眠習慣。調節(jié)只能是起到緩解癥狀的作用，如果想要遠離疾病，還需要中藥的配合。