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怎么有效的預(yù)防晚上睡覺(jué)出現(xiàn)失眠？

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性別：男 年齡：25歲

病情描述：

春天開(kāi)始以來(lái)，許多同事都出現(xiàn)了上班沒(méi)精神的狀況，一問(wèn)為什么都說(shuō)壓力好大，晚上睡不著失眠，我暫時(shí)還沒(méi)有哪種情況，但是經(jīng)常容易睡前多想，我該怎么預(yù)防失眠??？

曾經(jīng)的治療情況：

否

想得到什么幫助：

怎么預(yù)防失眠

梁丹
梁丹 職稱：醫(yī)師
腫瘤內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶：4849        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：你好！遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣

意見(jiàn)建議：建議：睡前思想放松，不要過(guò)饑過(guò)飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過(guò)后盡量不飲用茶、咖啡、可樂(lè)，睡前不宜飲酒、抽煙等。

2014-04-02
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