問題分析：你好，首先是建議你自我調(diào)節(jié)，解除心理壓力，適量的運(yùn)動(dòng),營造一個(gè)良好的睡眠的環(huán)境。試試自我催眠法：臥在床上，閉眼，自然呼吸，全身放松，睡前不要過多的思考問題，還可抽點(diǎn)時(shí)間做體力鍛煉。加強(qiáng)營養(yǎng)。以清淡為主，少吃辛辣食品。

問題分析：你好，要選擇富含B族維生素的食物,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素.這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)消化都有一定的作用.避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.