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如何保健

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性別:女 年齡:45歲

病情描述:

我是今年七月九號(hào)腰椎間盤動(dòng)的手術(shù),現(xiàn)在恢復(fù)中。請(qǐng)問以后如何保養(yǎng)

曾經(jīng)的治療情況:

獨(dú)合內(nèi)固定術(shù)

想得到什么幫助:

以后會(huì)復(fù)發(fā)嗎

職稱:醫(yī)師
中醫(yī)婦產(chǎn)科
向他提問已幫助用戶:43        評(píng)價(jià):0
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問題分析及建議:平時(shí)多運(yùn)動(dòng)下 不要太過疲勞 1.反復(fù)搓腰:將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處,由上向下,再自下而上反復(fù)搓10—15次,以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。
2.爬行訓(xùn)練:四肢呈爬行狀,先后做弓腰、沉腰動(dòng)作。然后側(cè)身左(右)手摸左(右)足,揚(yáng)手轉(zhuǎn)身等動(dòng)作,最后將雙手著地,做爬行動(dòng)作,每天堅(jiān)持30分鐘。
3.飛燕式鍛煉:俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。
4.團(tuán)身運(yùn)動(dòng):仰臥于床,先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各十余次。此運(yùn)動(dòng)可與飛燕式隔日交替進(jìn)行。
5.退走鍛煉:在走廊或空曠處倒退走,每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài),恢復(fù)腰椎生理弓和腰部小關(guān)節(jié)滑動(dòng),可幫助解除小關(guān)節(jié)粘連。
6.挺腹療法:每日做挺腹運(yùn)動(dòng)數(shù)十次,一方面加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,另一方面使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)、牽拉,產(chǎn)生周邊壓力,突出物易于回納,可使椎體關(guān)節(jié)回復(fù)解剖功能位,達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)。
需要提醒的是,每個(gè)人的個(gè)體差異不同,應(yīng)根據(jù)自身的情況從中選擇適合自己的一兩個(gè)方式進(jìn)行鍛煉。在此過程中,注意安全,年長(zhǎng)者應(yīng)在家人陪護(hù)下進(jìn)行為妥。{['suggestions']}

2013-11-06
田丁文
田丁文 職稱:醫(yī)師
腫瘤綜合科
向他提問已幫助用戶:238        評(píng)價(jià):0

問題分析:
你好,首先不要進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng),但是一定不要拒絕運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行穴位按摩,和經(jīng)常泡腳對(duì)緩解這種癥狀很好好處。

建議意見:建議如果持續(xù)沒有緩解去正規(guī)三甲醫(yī)院檢查,對(duì)癥下藥,。和體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)心情舒暢。

2013-12-13
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