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如何預(yù)防脂肪肝疾病呢？

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性別：男 年齡：15歲

病情描述：

我家人以前也得過(guò)脂肪肝，現(xiàn)在我好像也有點(diǎn)脂肪肝的癥狀。我想問(wèn)專家一下我怎么做才可以預(yù)防一下脂肪肝呢？

想得到什么幫助：

如何預(yù)防呢？

職稱：醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問(wèn)已幫助用戶：46        評(píng)價(jià)：0
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問(wèn)題分析及建議：脂肪肝多是由不良生活方式引發(fā)，是可以預(yù)防的。不過(guò)要從日常生活做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。通常要做到“合理膳食、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、慎用藥物”就可拒絕脂肪肝。
合理膳食
粗細(xì)搭配、營(yíng)養(yǎng)平衡。每天應(yīng)攝入80～100克粗糧;主食不可太精太細(xì)，可多吃些燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。此外，還要保證攝入足夠的蔬菜、水果，以保證體內(nèi)的維生素與食物纖維需求。
節(jié)制飲食
也就是控制高能量、高糖、高脂肪的飲食。因此，要限制脂肪類食物：少吃甜、油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，同時(shí)要注意戒煙戒酒。
中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可，要保證每周至少3次，每次約1小時(shí)，并且還要循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量。
慎用藥物
肝臟是人體的化工廠，很多藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，所以，不要輕易相信廣告宣傳的保健類藥物。在選用藥物時(shí)更要慎重，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。{['suggestions']}

2013-11-05
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