睡前吃哪些食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量?
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問題分析:你好,晚餐如果食用辛辣食物,如辣椒、大蒜、洋蔥等,會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。還有睡前飲酒也要避免。
意見建議:建議晚餐不宜過飽,對(duì)睡眠最有利,而且晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右。睡前可喝一杯熱牛奶,具有放松和誘睡效果.
2014-04-03
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