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由于長期伏案工作,后背疼痛,如何自我調(diào)理

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性別:男 年齡:56歲

病情描述:

本人由于長期伏案工作,后背痛一年了,請問有什么好的自我治療方法嗎?

想得到什么幫助:

請問有什么好的自我治療方法嗎?

瑾竹 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:212        評價:0
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問題分析及建議:你好,避免長時間一個姿勢的同時,教你兩個方法:
1雙手反合十于后背貼至脊椎,上下搓動時間看自己能忍受的程度為止 此法經(jīng)過長時間的練習(xí) 可以很好的解決肩痛,背痛及跎背 等癥狀。
2左手于前面搭放在右肩上,右手于后面環(huán)放于左后腰。眼睛跟頭轉(zhuǎn)看左手搭肩的動作 慢慢轉(zhuǎn)動不至于拉傷,左右反復(fù)練習(xí),此法主要是做牽引頸椎,背部部分筋拉長,緩解頸椎,上背部的疼痛。
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2013-11-07
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