病情描述：

上次我正在看書，突然無意識(shí)的感覺有人在看我，抬頭一看 從我的側(cè)面走過，斜著眼 ，用眼睛的余光看著我，而且面帶微笑，當(dāng)時(shí)我就被嚇壞了！突然發(fā)現(xiàn)她的眼睛很陰險(xiǎn)，簡(jiǎn)直不可詩意 。我認(rèn)為比較了解的人怎么突然這么陰險(xiǎn)？是我以前沒有發(fā)現(xiàn)嗎？我好象對(duì)每個(gè)人產(chǎn)生了懷疑！我好象被感染了一樣也用余光看別人，突然發(fā)現(xiàn)別人也不自在，我好象對(duì)每個(gè)人產(chǎn)生了懷疑，他們?cè)趺磿?huì)發(fā)現(xiàn)我在用余光看他們的？好可怕啊，于是我就控制，可越控制就越是用余光看人就這樣不停的循環(huán)。。。，就這樣我就感覺別人都怕我，所以我也怕別人。現(xiàn)在自己都有點(diǎn)怕自己?。∵@毛病都4年了，最近才發(fā)現(xiàn)這是社交恐懼癥，請(qǐng)問我該怎么辦??？？？ 而且現(xiàn)在看到人，好象自己總是表現(xiàn)出恐怖的表情，搞的別人不自在，越控制卻適得其反

想得到什么幫助：

能讓我恢復(fù)原來的自己就行