問題分析：我建議你到醫(yī)院做一些檢查,如X片,血常規(guī),類風(fēng)濕因子檢查,激素含量的檢查等.還要做具體的運動系統(tǒng)的檢查,以排除其他關(guān)節(jié)的問題.平時要注意關(guān)節(jié)的保護(hù),可使用護(hù)膝,并經(jīng)常做一些熱敷,這樣可以緩解僵硬和疼痛,還可做一些理療,如超聲波治療,磁震熱等,以緩解癥狀,但要查明病因,好確定治療方向和輔助治療.

意見建議：要注意營養(yǎng)和補(bǔ)鈣,可進(jìn)行適量的小強(qiáng)度的身體鍛煉以提高自身免疫能力,減緩由于激素水平下降帶來的骨密度的降低以及關(guān)節(jié)的僵硬,但運動要適量,避免關(guān)節(jié)的過度磨損和負(fù)重.特別要注意寒冷天氣中關(guān)節(jié)的保暖,建議使用護(hù)膝.